Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở

Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở

1. Link tải xuống trực tiếp

LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 1 Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở 2

LINK TẢI GG DRIVE: LINK TẢI 2Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở 4

LINK TẢI GG DRIVE: LINK DỰ PHÒNG Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở 4

Xem ngay video Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở

#thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay, ngày càng nhiều người mắc bệnh gai đốt sống cổ có triệu chứng đau mỏi vai gáy. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, có thời gian làm việc và làm việc với máy tính nhiều giờ. Việc áp dụng các bài tập về cột sống cổ để ngăn ngừa và điều trị. Nhờ tính đơn giản, tiện lợi và dễ áp ​​dụng nên các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao. Một số bài tập cho cột sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như: Bài tập 1: Kéo giãn cột sống cổ Cúi cổ hết mức có thể, hạ cằm xuống ngực, dùng tay đẩy cột sống để đưa ra sau gáy. đến cột sống ngực dưới, giữ ở tư thế này trong 5-10 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Cúi cổ ra sau, đặt một tay lên trán, kéo cột sống cổ ra sau hết mức có thể, giữ tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục động tác vặn cột sống cổ. Thực hiện động tác xoa bóp cột sống cổ này từ 5 – 10 lần. Động tác xoa bóp cổ xoa bóp cột sống cổ: đẩy sang trái tối đa, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, sau đó thả lỏng, từ từ chuyển sang trọng tâm, từ từ gập cổ sang phải, kéo tay phải về tư thế này. Giữ trong 5-10 giây và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện bài tập cổ tử cung này 5-10 lần. Xoay trái phải: Xoay trái càng xa càng tốt, dùng tay đẩy nhiều hơn, giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang phải hết mức có thể, dùng tay đẩy về phía sau. bên ngoài, giữ ở tư thế này trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập cho tử cung 5-10 lần. Động tác trượt cột sống: Đưa đầu về phía trước, thân người đứng yên, giữ trong 5 giây rồi từ từ đưa về mức tối đa, dùng 2 ngón tay đẩy vào cằm, để đầu trở về bóng tối. , giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập cột sống cổ này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2: Tăng cường sức mạnh vùng cơ quanh cổ bằng kỹ thuật kháng Gồng cổ và duỗi cổ: Thay vì gập và duỗi như bài tập trước, bạn hãy dùng một cánh tay để chống gập và duỗi ra, giữ trong 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng một tay chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập cột sống cổ từ 5-10 lần. Chuyển động trái và phải của cổ để xoa bóp cột sống cổ Chuyển động xoay trái và phải để xoa bóp cột sống cổ Bài tập 3: Các bài tập thư giãn để xoa bóp cột sống cổ: Cúi người thường xuyên, kéo căng, quay trái, quay phải, cúi trái, cúi sang phải . . Cuối cùng xoa hai tay vào nhau, để thật ấm rồi đưa ra sau gáy, kéo sang hai bên và thả lỏng toàn thân, cơ tay, cơ chân, kéo 5 – 10 lần. Thực hiện các bài tập thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa để xem những video sức khỏe mới nhất: Vinmec Liên hệ: Fanpage: Website: Hệ thống Bệnh viện: —————- Bản quyền thuộc sở hữu của Vinmec Bản quyền thuộc Vinmec ☞ Không sao chép

Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở “, được lấy từ nguồn: https://www.youtube.com/watch?v=6zT0AZCwqew

Tags của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở

Bài viết Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở có nội dung như sau: #thoaihoa #thoaihoadotsongco #coxuongkhop Ngày nay, ngày càng nhiều người mắc bệnh gai đốt sống cổ có triệu chứng đau mỏi vai gáy. Đặc biệt là những người làm việc văn phòng, có thời gian làm việc và làm việc với máy tính nhiều giờ. Việc áp dụng các bài tập về cột sống cổ để ngăn ngừa và điều trị. Nhờ tính đơn giản, tiện lợi và dễ áp ​​dụng nên các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao. Một số bài tập cho cột sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng như: Bài tập 1: Kéo giãn cột sống cổ Cúi cổ hết mức có thể, hạ cằm xuống ngực, dùng tay đẩy cột sống để đưa ra sau gáy. đến cột sống ngực dưới, giữ ở tư thế này trong 5-10 giây và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Cúi cổ ra sau, đặt một tay lên trán, kéo cột sống cổ ra sau hết mức có thể, giữ tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục động tác vặn cột sống cổ. Thực hiện động tác xoa bóp cột sống cổ này từ 5 – 10 lần. Động tác xoa bóp cổ xoa bóp cột sống cổ: đẩy sang trái tối đa, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, sau đó thả lỏng, từ từ chuyển sang trọng tâm, từ từ gập cổ sang phải, kéo tay phải về tư thế này. Giữ trong 5-10 giây và trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện bài tập cổ tử cung này 5-10 lần. Xoay trái phải: Xoay trái càng xa càng tốt, dùng tay đẩy nhiều hơn, giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây rồi thả lỏng, từ từ xoay cổ sang phải hết mức có thể, dùng tay đẩy về phía sau. bên ngoài, giữ ở tư thế này trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu, lặp lại bài tập cho tử cung 5-10 lần. Động tác trượt cột sống: Đưa đầu về phía trước, thân người đứng yên, giữ trong 5 giây rồi từ từ đưa về mức tối đa, dùng 2 ngón tay đẩy vào cằm, để đầu trở về bóng tối. , giữ trong 5 giây. Lặp lại bài tập cột sống cổ này từ 5 – 10 lần. Bài tập 2: Tăng cường sức mạnh vùng cơ quanh cổ bằng kỹ thuật kháng Gồng cổ và duỗi cổ: Thay vì gập và duỗi như bài tập trước, bạn hãy dùng một cánh tay để chống gập và duỗi ra, giữ trong 5 giây. Tiếp tục ngửa cổ ra sau và dùng một tay chống, duỗi và giữ trong 5 giây, lặp lại bài tập cột sống cổ từ 5-10 lần. Chuyển động trái và phải của cổ để xoa bóp cột sống cổ Chuyển động xoay trái và phải để xoa bóp cột sống cổ Bài tập 3: Các bài tập thư giãn để xoa bóp cột sống cổ: Cúi người thường xuyên, kéo căng, quay trái, quay phải, cúi trái, cúi sang phải . . Cuối cùng xoa hai tay vào nhau, để thật ấm rồi đưa ra sau gáy, kéo sang hai bên và thả lỏng toàn thân, cơ tay, cơ chân, kéo 5 – 10 lần. Thực hiện các bài tập thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả. Đăng ký tư vấn sức khỏe từ xa để xem những video sức khỏe mới nhất: Vinmec Liên hệ: Fanpage: Website: Hệ thống Bệnh viện: —————- Bản quyền thuộc sở hữu của Vinmec Bản quyền thuộc Vinmec ☞ Không sao chép

Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở

Từ khóa của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở: hướng dẫn download ảnh

Thông tin khác của Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở:
Video này hiện tại có 468108 lượt view, ngày tạo video là 2020-11-06 11:12:28 , bạn muốn tải video này có thể truy cập đường link sau: https://www.youtubepp.com/watch?v=6zT0AZCwqew , thẻ tag: #Tập #phút #chống #ngay #thoái #hóa #đốt #sống #cổ #cho #dân #công #sở

Cảm ơn bạn đã xem video: Tập 10 phút chống ngay thoái hóa đốt sống cổ cho dân công sở.