aolamazon.comyahoo.combaidugoogle 5 thực phẩm chứa nhiều canxi không thua kém sữa bò, bạn nên ăn hằng ngày – Trung tâm Tư vấn và Chăm sóc sức khỏe Bimemo
1900636905 - 0917540079    Tổng đài hỗ trợ tư vấn    
»
»
5 thực phẩm chứa nhiều canxi không thua kém sữa bò, bạn nên ăn hằng ngày

5 thực phẩm chứa nhiều canxi không thua kém sữa bò, bạn nên ăn hằng ngày

Sữa bò và những tác hại của nó đã được nhiều nghiên cứu chỉ rõ. Bên cạnh đó hệ thống chăn nuôi bò công nghiệp để khai thác sữa đang tiềm ẩn nhiều nguy cơ về lạm dụng kháng sinh, thuốc tăng trưởng, thuốc kích thích sinh sản và nhiều loại thức ăn công nghiệp không đảm bảo khiến cho sữa bò không còn là nguồn lựa chọn đáng tin cậy cho sức khỏe của con người. Hãy thay thế sữa bò và các chế phẩm từ sữa trong thực đơn gia đình bằng những loại sữa hạt hay thực phẩm tự nhiên phù hợp để bảo vệ sức khỏe của cả nhà! 

1. Đậu trắng

Đậu trắng là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho sữa vì chứa nhiều canxi. Nó còn chứa nhiều loại chất chống oxy hoá chống ung thư, có hàm lượng sắt, kali và mangan cao, vốn cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Bạn không muốn ăn đậu vì đầy hơi? Ngâm chúng trong nước trong vài giờ để loại bỏ các đường khó tiêu và gây đầy hơi rồi hãy chế biến.

2. Cải xoăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài hàm lượng canxi cao, cải xoăn cũng chứa rất nhiều vitamin K, giúp vận chuyển canxi trong cơ thể. Cho dù cải xoăn luộc hay ép nước uống, bạn sẽ vẫn có được lượng vitamin và khoáng chất chống lại bệnh tật.

3. Cam

Ít người để ý rằng cam có hàm lượng canxi cao. Chúng ta thường chỉ để ý đến chuyện cam tươi chứa một lượng vitamin C tốt cho hệ thống miễn dịch. Nếu không muốn ăn, bạn có thể uống một ly nước cam tươi. Nó sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ canxi và cả lượng vitamin C hoàn hảo cho sức đề kháng của bạn.

4. Hạt chia

Dù hạt chia rất nhỏ, nhưng chúng chứa rất nhiều canxi trên mỗi đơn vị trọng lượng, có hàm lượng mangan cao, có tính chất chống oxy hoá giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể.

Hạt chia còn là một nguồn protein và chất xơ giúp tiêu hóa tốt, sẽ giúp bạn cảm thấy chóng no và tràn đầy năng lượng. Đó là lý do tại sao người Aztecs ăn thứ hạt này khi họ cần phải làm việc gì đó trong thời gian dài.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, với 25g cung cấp 70% nhu cầu cơ thể hàng ngày.  Chúng cũng có một lượng magiê, kali, kẽm, chất xơ, sắt và là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng chứa nhiều canxi hơn so với bất kỳ hạt khác, tuyệt vời cho người ăn chay không ăn bất kỳ sản phẩm sữa động vật nào. Hạt hạnh nhân cũng chứa amygdalin, còn được gọi là laetrile hoặc vitamin B17, chất dinh dưỡng chống ung thư.

Chỉ cần 10-15 hạt hạnh nhân (hạt tươi đã được ngâm qua đêm, bóc bỏ vỏ), 150 – 200 ml nước và vài miếng nam việt quất khô hoặc nho khô, xay nhuyễn với nhau là bạn đã có một ly sữa hạnh nhân thiên nhiên, bổ dưỡng và công dụng của nó thì tuyệt vời gấp trăm lần sữa động vật.

Theo Bimemo

Thẻ:, , , , , , ,

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Click Đăng Ký
quảng cáo facebook xây dựng thương hiệu trên facebook dịch vụ chăm sóc fanpage dịch vụ tăng like fanpage bán hàng dịch vụ quảng cáo facebook Internet Marketing